Sommeil

Stress et sommeil, une relation de cause à effet

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance affirme qu’« un sommeil de mauvaise qualité va entraîner des difficultés de fonctionnement et d’activité dans la journée et un stress diurne mal supporté va perturber la qualité du sommeil » [31]. Un stress « trop important », qui « arrive au mauvais moment » ou est « trop prolongé », peut avoir des conséquences négatives, dont l’insomnie.

Le manque de sommeil réduit la production d’hormones du bien-être et favorise la production d’hormones du stress, ce qui entraîne la survenue d’émotions négatives, pouvant mener à des troubles anxieux notamment [32].

Il existe des solutions pour mieux dormir : elles ont pour objectifs d’apprendre à gérer le manque chronique de sommeil, de s’adapter à un rythme de vie irrégulier ou de traiter un sommeil de mauvaise qualité.