Cohérence cardiaque

Une synchronisation des rythmes cardiaques et respiratoires

La cohérence cardiaque est une technique respiratoire qui permet de mieux gérer ses émotions, son stress et son anxiété. La Fédération Française de Cardiologie cite la cohérence cardiaque comme une aide à la gestion du stress, et précise que cette pratique « consiste à synchroniser les rythmes cardiaques et respiratoires à l’aide de techniques de relaxation et de méditation » [18].

La pratique de la cohérence cardiaque induit « une augmentation de la DHEA (…) étant appelée l’hormone de jouvence et servant à moduler le cortisol », « une baisse du cortisol sanguin et salivaire, le cortisol étant une hormone sécrétée lors d’un stress », et a « une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, prévenant l’anxiété et la dépression » [19].