Yoga

Un atout pour la régulation émotionnelle

La HAS affirme que certaines activités physiques telles que le yoga ont des bénéfices dans le traitement de l’anxiété et de la dépression [36].

Le yoga allie exercices de mouvements avec exercices de régulation de la respiration et de l’attention [37]. La pratique d'activités corps-esprit induit une « augmentation de la taille de certaines régions du cerveau et de leur activité » [38] [39]. Ces changements s’effectuent principalement dans les structures du cerveau « impliquées dans la régulation émotionnelle, la mémoire et la maîtrise de soi » [38][39].

Également, le yoga contribuerait à la réduction du stress en diminuant la quantité de cortisol (qui est la principale hormone du stress) [40].